Curso intensivo de mindfulness, y centramiento para marcar objetivos y enfocarnos en la solución
Contenidos y técnicas del curso:
Introducción al Mindfulness y la Atención Plena:
- Definición y origen del mindfulness.
- Principios básicos y la importancia de la atención plena.
- Prácticas formales (meditación) e informales (en el día a día).
Contenidos
Conciencia y Centramiento:
- Técnicas de respiración y relajación.
- Adquisición de conciencia corporal y exploración del cuerpo.
- Anclajes para centrar la atención en el momento presente.
Gestión Emocional y Mental:
- Comprensión de los pensamientos y las emociones sin juicio.
- Desarrollo de la inteligencia emocional y la autorregulación.
- Estrategias para responder en lugar de reaccionar impulsivamente a las situaciones.
- Reducción de la ansiedad, el estrés y la autocrítica.
Hacia los Objetivos y Soluciones:
- Identificación de patrones de pensamiento automáticos y condicionamientos.
- Práctica de la aceptación y la desidentificación de los pensamientos.
- Desarrollo de compasión y autocompasión.
- Application de mindfulness para enfocar la atención en la búsqueda de soluciones.
- Mejora de la capacidad de atención y concentración para definir y seguir objetivos.
Integración en la Vida Diaria:
- Cómo llevar las prácticas de mindfulness a actividades cotidianas.
- Fomento del bienestar general y el equilibrio menta
Cursos relacionados
- Curso de Trabajo en Equipo
- La actitud, la inteligencia emocional, el trabajo en equipo y la atención centrada en la persona (ACP).
- Atención centrada en el cliente
- Síndrome de BURNOUT en las organizaciones
- Curso para profesionales en situaciones de alto estrés y conflicto
- Curso para generar los hábitos de la gente altamente efectiva
- Curso de cómo mejorar y desarrollar la creatividad y la motivación en la empresa
- Curso de liferazgo en la organización
- Curso intensivo de mindfulness, y centramiento para marcar objetivos y enfocarnos en la solución